ダイエットプログラム開始します♪ダイエットを楽しみましょう♪

ダイエットは３日、３週間、３か月そして３年の計画を立てて勧めていくのご良いです。


体質が変わる３日目からが勝負になるのが低炭水化物ダイエットなどをはじめとした体質改善ダイエットです。

　最初の２日間はもともとの体質を引きずります。

　人間の消化管や皮膚と言った上皮組織は3日ぐらいかけて、新しいものに置き換わります。


【大正製薬】大正漢方胃腸薬　48包【第2類医薬品】

　胃腸の調子や、いろんな器官の新陳代謝が新しい食事療法になじむまで3日は時間を見てください。



３週間でそのダイエットが自分に向いているかどうかがわかります。

　三週間ほど続けてみれば、思った通りに体重が減り始めるかどうか、ウエストや二の腕が細くなるかどうか、目に見えてきます。

　ここで全然変わらないようであれば、その方法はあなたには向いていないかもしれません。

　ただし、それを判断するのはあなた一人ではなくて、指導者と相談の上で行うべきです。

　その意味でも、⇒しっかりしたフォローアップのある方法で取り組むべきです。


３か月で理想体重までできるだけ近づくように走り続けます。

　3週間で効果があると確信したら、ここから3か月は誰に何を言われてもがんばって続けてみてください。

　3か月あれば、BMI25から30の人の体重はBMI22から25の範囲まで落とせます。

　もちろん、大事なのは体重ではなくて健康で、かつ美しいプロポーションを維持することにあるのですが、目に見える目標値として、3ヶ月後のBMIは事前に設定しておくことがベストです。


そうして、3か月目でようやく一息つけますが、ここで手を抜くと元の木阿弥。

怖い怖いリバウンドが待っています。


３年後までは、体型を維持できるような食事療法を確実に継続してくださいね。



吉永小百合さんの身体を手に入れる

痩せたかったらしっかり食べろ！

燃えろ体脂肪！

好きです♪

人間は基本的に、毎日必要十分な量を食べることで体を元気に維持できるようにできています。

ですから、ダイエットのために、食べたいのを我慢して無理に食事を抜くと、それに身体が対応します。

食料がほとんどない状態になったから、それを体脂肪として蓄えようとするのです。

冬眠前の熊みたいなものですね。


で、ダイエットが終わってしばらくしたらもとに戻るどころかさらに脂肪が増えていた。

これがリバウンドと言うやつです。


次から次にカロリー制限しては痩せ、目標体重に達すると安心してリバウンド。

これでは身体のために良いはずがありません。



健康的に、食事をきちんと取りながら、でも痩せていく

そういう、健康とスリムを両立させるような方法がないものか？

実は、あるんです。


⇒　やることは食事を変えるだけ、ほんとにこれで痩せるんです。


徐々に痩せ始め、ある点を超えるとどんどん痩せていきますが、食事をきちんと取るので健康を損なうことがありません。

また、皮膚や髪の毛の張りと艶も失われない方法です。


スリムな人のタイプ別特徴

手足が細くてきれいな身体

脂肪なく細く美しく

ダイエットライフの秘密

ヴィルカーゲルというダイエット食品が人気を博しています。

マイクロダイエットなどからわかるように、ダイエット食品はおおむねその名前からどのようなものであるかわかるものですが、このヴィルカーゲルの効能はどんなものでしょうか？　　

どうやってダイエットの補助のためのダイエット食品として効果を発揮するのでしょうか？




楽天のダイエット食品の中で最も人気が高くて、ポイントも10倍つく期間限定販売などをやっていることから毎日快調に販売数を伸ばしているようです。

ヴィルカーゲルの主成分は、こんにゃくから精製したプロポールＡという成分です。これが水分を吸収して体積が200倍に膨れることから胃の中でパンパンに膨れて満腹感を満たしてくれるというのが最も中心となる効果です。

この辺はかつて流行したマンナンライフなどと似ていますね。

ですが、ヴィルカーゲルにはそれ以外にもいくつかの成分が含まれています。

続きを読む

ダイエットはスリムで美しいボディーを手に入れるためですが、同時に健康を手に入れることも大事です。

それも心とからだの両方を健康で美しくすることこそがダイエットの目的です。

そのためにはヨガやピラティスが効果的だから、ここでも紹介しているのはみなさんご存じの通りです。


でもね、ファッションモデルの人たちって細すぎますよね。
彼女たちを理想だと思って一般の人がダイエットをしてしまう、そんな問題に党のファッションモデル業界も危機感を感じているようです。

続きを読む

食事を抜いてダイエットしているのに、何度も何度も一度はやせているのに、いつの間にかリバウンドしてしまって結局はやせない場合に読むレポートです。

　正しい食事コントロールによるリバウンドしないダイエット


「何で食事を抜いてダイエットしているのにやせないの？」

絶食してはリバウンド、苦しい思いをしたのにもとの木阿弥
そんなダイエット法をしているあなたにはっきりと言います。

「それは痩せるどころか、さらに太る方法ですよ」

続きを読む

ダイエットの基本はテクニックではなくてマインドです。

●太らない心理魔法☆あなたの心へ、モデルダイエットセット(新着)
　http://www.sugowaza.jp/reports/get/1213/9922

あなたは、なぜ、アイドルがスタイル抜群なのか
ご存知ですか？
また、なぜトップモデルが、あの体型を維持できるのか？

そして、女優が役柄に合わせて、痩せる。そして太る。
ブスになる。
キレイになる。

メイクだけでは説明しきれない、その訳は？

その秘密は・・・

続きは無料レポートで、ご覧ください。

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今日はとても楽しい？無料レポートのご紹介です。

無料レポートというのは、
知識を持っている人がいろんなことに関してそれをまとめて、
無料でダウンロードしてもらって、

その代わりにダウンロードの際に登録したメールアドレスに
その人のメールマガジンを送るという仕組みです。

もちろん、そのメールマガジンは気に入らなければ
すぐに解除できますので心配することはありません。



今日、ご紹介するのは次の無料レポートです。

『２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪』

肥満歴１２年！ダイエットとリバウンドを繰り返していた私ですが、
２ヶ月で８kg健康的にやせることができました。

大幅減量に絶対欠かせないダイエットの魔法を教えます。

『２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪』
http://mailzou.com/get.php?R=7261&M=1012

これ、読ませていただきました。
テクニック的なことが書いてあるわけではありません。
でも、マインドとしてとても大事なことが書いてあります。

ダイエットを考えている人は皆さん、
思い当たることがあると思いますよ（笑）。

ほんとうに目が覚める、嬉しくなるレポートです。
ダウンロードして読んでみてくださいね。


そうそう、この作者の方の実際のダイエットの前後の姿も
レポート内にurlが記されていました。

ダイエットの前と後・・・別人（笑）
http://hikari-garden.com/efu2.jpg



さあ、次はあなたの番です。(^ー^)ノ

ピラティスのエクササイズパート２です。

このエクササイズでは、腹筋でボディ内部の筋肉をを引き締めます。骨盤から横隔膜までをイメージしてくださいね。

通常、腹筋運動というとおなかをガチガチに固めてしまいがちですが、
それはまったくよくありません。むだな筋肉の緊張です。

このエクササイズでも、しなやかなインナーマッスルの鍛錬が目標です。
しなやかですよ、しなやか、それをイメージしながらエクササイズしましょう。

上体を頭のほうに伸ばしながら、やわらかなイメージで起こしていくのがポイントです。
首や肩にはムダな力が入らないよう、常にリラックスして取り組んでくださいね。
６〜10回を目標に実行してください。
　


前回説明しましたね、基本のニュートラル・ポジションをとります。
その体勢がきつい場合は、両手を頭に当てて行ってもかまいません。

その場合はでも、、腕の力で引き上げないように注意することが大事です。
肩甲骨はおしりのほうに下げ、首、肩はほどよくリラックスしてください。
ゆっくりと鼻から息を吸っての腹式呼吸ですよ。。


それでは、開始です。息を吐きながら、上体を起こしていってください。
骨盤底筋を引き上げ、上体を頭のほうに伸ばしながら起こしてくださいね。

って、なんのこっちゃですね（笑）。
イメージとしては、骨盤のそこ、膣や肛門の周囲を支点にして、
ゆっくりと、頭のてっぺんから起こしていく感じです。

下半身はつま先のほうに引っぱられる感じでイメージしましょう。
息を吐きながら上体をもとに戻していくのです。


ともかく、運動部で昔やったような汗の飛び散る腹筋ではなくて、
柔らかに柔らかに、あなたの内臓をイメージしながら身体をゆっくり起こしてください。

意外に大変ですよね（笑）。

前の記事でちょいと脱線してしまいましたが、

脚を細くするだけなら簡単なんです

まじめにピラティスをやっていく方法、
書いていきますね。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるヨガのようなエクササイズで、
最近では渡辺満理奈さんがやせたので有名ですね。
と言っても2005年の春ごろだったかな？


では本日は基本のエクササイズです。

まずは、背骨（脊椎）をなめらかに動かしていくエクササイズです。

これによって骨格のバランスが整い、
背骨、つまりはすべてを正しい位置に戻すことができるのです。

「体がかたいので最初はつらかったのですが、
背骨が伸びる感じを気持ちよく感じるようになりました。
腹筋にもしっかり効いています」

とは、実際に２週間で下半身やせを達成した方のコメントです。

おしりや太ももにはできるだけ力を入れず、
リラックスした状態で行うのがポイントとなります、
呼吸法を忘れないでください。
　

まず最初に

仰向けのニュートラル・ポジションをとり、息を吸います。

息を吐きながら、骨盤底筋を引き上げ、
背骨を尾てい骨からひとつずつ床から離していく。
（ひとつずつ、イメージしてゆっくり動いてくださいね。）

肩甲骨の真ん中でバランスがとれるところまで引き上げてください。



次に

小さく息を吸い、ふたたび吐きながらニュートラル・ポジションに戻ります。

背骨をひとつずつ伸ばしながら、
（イメージですよ、イメージ（笑））
最初とは逆の順番で床につけていくのがポイント。

最初の運動もこれも、両方とも、
足の裏が床から離れないように注意してくださいね。

５〜６回を続けて行います。

ピラティスは本当にお勧めなのですが、

実は、脚を細くするだけなら、
ピラティスのような根気の要るダイエットではなくて、

開始１０分で効果が出る魔法のような方法

があります。


その方法に関してはここで多くは語りません。

エステに勤めていた小林さんと言う方が、
自宅でできる方法として考えて、ノウハウ集にしたものです。

当然ながら有料なのですが、、、


実はどんなものかの説明は、
かなり詳しく以下のページに記されています。







脚やせは本当に簡単なんです。



ここをじっくり読むことでかなりの部分は
盗み取ることができると思います。

ここに書いてあることだけでもやってみて、
それから効果があればどうするか考えてみればいいと思います。
　　

ピラティスやパワーヨガのような
体力と根気を必要とする方法は自分には無理だ、
でも、ともかく脚痩せをまず実現したい。


そう思っているあなたは、
このページに書いてあることだけでも
実践してみてください。


脚やせは本当に簡単なんです。

ここに書いてあることを実践して
効果が出た人を二人、身近に知っています。