体脂肪を減らすのに最も効果的な運動方法とは?

体脂肪を減らすのに最も効果的な運動方法とは?

多くの人が間違えているようなのですが、
実は、脂肪を減らすのに有酸素運動が効果的ではありません。

こう書くと驚きますよね、ひとつの意見だと思ってください。


例えば、ウォーキング、水泳、ランニング、
自転車運動、エアロビック、など

長時間軽い運動を続ける事はダイエットに非常によいと言われていますが、
本当は体脂肪を減らすためにはそれほど有効ではないのです。

なぜなら、これらの有酸素運動は、
その日に食事からとったカロリーは消費するのですが、
すでに体内に蓄積された体脂肪は、全く消費されないからです。

少なくとも、普通に食事をしての運動であれば
ほとんど消費されません。


一般的に有酸素運動開始後から20分以降はカロリーではなく、
体脂肪を消費し始めると言われています。

しかし、実際の所、体脂肪が消費されることはほとんどありません。
なぜでしょうか?
それは身体が運動に馴化されるからです。

すでにある体脂肪を消費するのは考える程簡単ではないのです…


posted by dietprogrammer at 12:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体脂肪を落とすためには? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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