ダイエットプログラム009

ダイエット成功につながる細かい情報が色々あります。

例えば熱を産生するために基礎代謝の上がる冬の方が痩せ易いとか。
一見すると汗を書く夏の方がやせるように感じますが、
実際は体がカロリーを消費しやすいのは冬なので、
そこで攻めるのが大事と言うことです。

やむをえない過食の後の帳尻合わせダイエットは一週間ぐらいかけてゆっくりやりましょう。帳尻あわせダイエットは体重計を見て一気にやってしまいたくなりますが、それは筋肉を落とすだけです。
リバウンドにつながるのでゆっくり落としましょう。

ダイエット補助食品は便利なのですが、その中でも有名なマイクロダイエットの欠点は、高いことです(笑)。
通販でまとめ買いすれば安く手に入るのですが、それでもそこそこします。
逆にそれだからこそダイエット出来なければもったいなくて頑張るからいいのかもしれません。(笑)

ダイエット、ダイエット、ダイエット!
あなたの自信と健康を取り戻しましょう。(∂。-)-☆
posted by dietprogrammer at 01:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットプログラム008

ダイエットと言う言葉であなたが連想するものは何でしょうか?

何も食べられない苦しそうな姿?

ダイエットが終了した美しいからだ?

有名人のいろんなダイエットのビフォー&アフター?

駄目ですよ、イメージだけじゃなくて
本当のダイエットの理屈を理解しなくては体を壊しますよ。

ダイエットの基本と言えるのはカロリーコントロールです。

カロリーコントロールでは摂取カロリーと消費カロリーを計算して、
差し引きで消費が常に大きくなるように計算するわけです。

これについてはさまざまな項目について
カロリー数が把握できている必要があります。


ダイエットのためのカロリーコントロールに取り組むに当たっての落とし穴は、
生半可な知識の使い方はとても危険だと言うことです。

非常に効果的なカロリーコントロールですから、
うまく使えばどんどんやせますが、
本来は医療者がさまざまな栄養学の知識の元に行うことです。

ところがそれを素人が安易に効果的な部分のみに突っ走ってダイエットすると、健康を害する場合が多いのです。


自己判断によるで間違ったダイエット・カロリーコントロールの実行はしないようにしましょう。
医師に相談、アドバイス等を受けたうえで行いましょう。
それが、ダイエット、カロリーコントロール成功の基本です。

素敵な体形になりたいと思って始めたダイエットによって、
反対に病気になるなどとういうことにならないようご注意下さい。
posted by dietprogrammer at 18:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットプログラム007

ダイエットの理想は毎日のライフスタイルを変えていくことで、
少しずつやせて健康になっていくことです。

10%痩せるのに半年はかけろといわれますね。

そんなに長いことやっていく自信がない?
自分の性格上、とても無理?

性格は変えようがないので(習慣は変えられますが。)、
それに適したダイエット方法を探しましょう。

怠け者には怠け者のダイエットがありますよ。
毎日の食事を工夫しておくだけでいいのです。


まいにち、簡単にできる方法に、
キャベツダイエットと言う方法があります。

キャベツダイエットなんて、邪道だ、
バランスのよい食事がダイエットに必要だ

と言われますが、
それは、
これまでの食事療法が
根拠のない個人の思い込みに基づいて発展していることに起因します。

キャベツダイエットは違いますよ。
医者が考え付いて実践している方法ですから。

どういう方法化というと・・・。
posted by dietprogrammer at 12:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットプログラム006

初めに運動ありき、しかるのちに食事制限。

そうおっしゃる方々の意見ごもっともです。
それで行くべきですかね。。。

では、食事制限はどのようにしていけばいいのでしょう。

ダイエット食品というものがありますが、
上手に使えるかどうかがダイエット成功までの時間を左右します。

一方で自然食、特に伝統的な日本食でダイエットを目指すのは
時間はかかりますが

とても有効な手段であることが長年の経験と
最近の科学的な研究で確認されています。


そうすると、貧乏な時代の日本の平均的な食事が
最も優れたダイエット食なのかもしれませんね。

見直してみませんか?

ご飯に味噌汁、いわしの干物に海苔、卵焼き、
日本食に足りない部分をにんじんサラダで補いましょうか。
posted by dietprogrammer at 16:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットプログラム005

ダイエットはカロリーの差し引きですから
食べたら食べただけは消費しないといけないし、
食べた以上に消費すれば理想的です。

計算しなければなりませんね・・・。

ダイエットには几帳面な人と大雑把な人、
どちらが向いていると思いますか?

どちらもそれに応じたダイエット計画が立てられれば
どちらでもいいのではないでしょうか?
でもね、几帳面な人と大雑把な人では
立てる計画が違いすぎます。(爆)

もちろん、お互いに相手の立てた計画はいやでしょうがないでしょう(激爆)。


でも、危険なのは几帳面な人です。

脂肪を徹底的に食事から抜くことに命かけてるダイエットありますけど、
あれはほんとに命かけてますね。

脂肪を摂取しないと皮膚はぼろぼろ、体調も悪くなります。
あ、病的に痩せれますね。(笑)

几帳面な人は事前に科学的な知識を身に付けることから
はじめてくださいね。

ダイエット計画は事前準備から几帳面にしてください。
posted by dietprogrammer at 15:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットプログラム004

禁煙してる人は禁断症状に苦しみますが、
ダイエットしてる人は禁断症状は出ませんよね?

・・・え?のたうちまわる?(;゜(エ)゜) アセアセ

それはダイエット方法に問題ないですか?


よくダイエットに意気込みすぎて失敗すると言うけれど、
最初から身の程知らず名ダイエットの目標で
無理しすぎるのが良くないんじゃないかしら。

食事よりも運動よりもまずは自己診断からだなんていいませんか。
そんなの知ってるワイ?

本当に自分で自分の性格をつかんでいるのでしょうか?
それならのたうちまわらないんじゃないかと。。。


発想を変えてみればあなたのダイエットも上手く行くかもしれない、
そう思いませんか。

性格の数だけダイエット方法は変化があって言いと思いますよ。
性格に向いてないダイエットはやる価値内です。

何度も言いますが、自己診断からはじめましょう。
posted by dietprogrammer at 02:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットプログラム003

減量すればすべてOKかというと、
それはダイエット本来の目的とは少し違います。

健康で、自然な減量で綺麗な体を作るのがダイエットの本当の目的です。
健康で、自然な減量で綺麗な体を作るのがダイエットの本当の目的です。
健康で、自然な減量で綺麗な体を作るのがダイエットの本当の目的です。

くどい!(´‐` ○)\(○`ε´○)

あるある大辞典で放送されるダイエットの話は
しばしばアンチエイジングとダイレクトに結びつきます。

それもそのはずで、どちらも決めては
新陳代謝を活発にすることにあるのですから。

新陳代謝を活発にすると、すべてにおいて調子が良くなります。
老廃物がどんどん出て行きますから、
健康で、自然な減量で綺麗な体を作ることができます。


新陳代謝を活発にするためには、
筋肉を徐々につけて、運動をし続けることも大切です。

でも、急に運動するのは危険ですよ。
ダンベルダイエットという方法がはやりましたが、

あまりにも体脂肪率の高い虚弱な人が
いきなりできるダイエット方法ではありません。
自分の体力に見合ったダイエット運動から入りましょう。


性格の数だけダイエット方法は変化があって言いと思いますよ。
性格に向いてないダイエットを無理して続けたら
ダイエットのことが嫌いになるでしょう?

それじゃもともこもないですから、
運動は適したものを選びましょう。

posted by dietprogrammer at 14:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットプログラム002

動脈硬化に2型糖尿病の発症。
肥満症にろくなことはありません。

それを改善するためのダイエット、健康を勝ち取る手段でもあります。

でも、そんな中年ビジネスマンが
ダイエットの努力が木っ端微塵にされる瞬間が、
食事制限をしてても付き合いで食事をしなければならないときです。
またその食事が豪勢だったりするんだ。(笑)

デモね、付き合いの翌日から、
もう一度ゼロからスタートすればいいのです。
ゼロではなく、少しは進んでいる状態だと思うのです。

でも、やっぱろだめなんだよ。
ダイエット本のとおりにしたけどやせなかった。


そうですか、残念でしたね(ノ_・、)。


・・・・・本当にそのとおりにしましたか?

それは無理だから私はこうした、なんてのはないですか?(¬д¬。)

そもそもダイエットの方法に関してひとつだけではないのですから
あなたがそのダイエットにとりこになる必要はないのです。

途中でペースを乱されてももう一度最初に戻りましょう。
ドンマイ、先は長いのです。
posted by dietprogrammer at 02:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットプログラム001 まず、はじめの一歩

ダイエットは贅沢な悩みですよね。

だって食べたいけど痩せたいなんて、
その日のご飯を一度も食べれない国の人のことを考えれば、、、

でも痩せたいです、ダイエットしたい(笑)。



あるある大辞典のダイエット方法で放送された食材は
翌日のスーパーでは午前中に売切れたりしますが、

3ヶ月もするとダイエットに関係があったことさえ忘れ去られています。

ときどきうそがあるのは別として(笑)。

それはせっかく得たのに、知識としてもったいないですね。
そんなことが世の中多すぎます。


ダイエットはスタートが肝心です。

最初に納得の行く方法に出会うまでしっかり探しましょう。

「でも、どうせやるならすぐ始められて、
 楽しくて長く続くダイエット方法がいい。」

その考え方はある意味正しいのですが、
逆にそれを言い訳にして始めないことのないようにしてくださいね。

やることはきっちりやらないと痛い目見るのは自分です。



自分に最適のダイエットがなんなのか、
これからここでじっくりと探してみてください。
そしてそれから歩き始めてください。

はじめの一歩はあわてないで。

マイベストダイエット、

きっと出会えますよ。

posted by dietprogrammer at 14:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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